"Треба-треба, або як не прокинутись
з вигорілою душою"
Люди, ми з вами, здається, забули, що таке
встановлення кордонів і відпочинок. У нашому житті є два безпомилкові
супутники: слово "треба" та внутрішня пісня “Ще трохи, я ж можу,
давай-давай, тільки без відпочинку”. Ось це от "треба" — як така
маленька, злюща істота, що за кожним кроком шепоче тобі в вухо: "Треба
зробити ще один дзвінок, треба скласти ще одне меню, треба написати ще один
звіт!" І ось ти, як та акула, пливеш у своєму океані зобов'язань і не
помічаєш, як втрачаєш сили.
Так от, мої дорогі, давайте, перед тим як знову зійти
на п’єдестал трудоголізму, згадаємо одну важливу істину — відпочинок це не розкіш, це обов'язкове. Ви ж не змушуєте
свій телефон працювати на останніх силах, коли батарея на 3%? Чи не намагаєтесь
витискати останнє з батарейки, яка вже спустошена до нуля? Тоді чому ви так
робите з собою?
От вам кілька порад, аби не підірвати
власну душу:
Техніка "Перерви – це
відпочинок"
Якщо ви вирішили зробити щось
важливе (ну, наприклад, приготувати вечірню вечерю, що потім стане пригощенням
для половини вашого роду), обов’язково в середині процесу зробіть коротку
паузу. Чашка чаю, погляд на небо, усвідомлення, що ви не просто готуєте їжу, а
переживаєте справжню драму з підбором спецій — і вже набагато легше!
"Техніка спонтанного нічого не
робити"
Пам’ятаєте, як у дитинстві,
коли вам казали «Сядь і подумай, що ти хочеш робити»? І ви сиділи, як ідеальний
варіант для медитації, просто відчуваючи, як нічого не треба, але й нічого не
хочеться? Ось вам і техніка — просто пийте каву, слухайте тишу або навіть лякайте
кота дзвінком в телефоні, тільки не навантажуйте себе ще одним «треба».
"Парадокс тривоги вічного
планувальника"
Коли хочеш зробити все, але
нічого не встигаєш, починаєш відчувати внутрішнє розчарування, і це, звичайно
ж, момент, коли треба лягти на диван з серйозним виразом обличчя, і звідти
звертатися до своїх кращих друзів — Netflix або YouTube.
"Метод скасування"
Крок перший — подивіться на
всі свої справи, які ви пообіцяли зробити цьому світу, і сміливо прокричіть:
"Ні!" Відчуття свободи відразу охопить вас. Крок другий — відправтесь
до холодильника, бо ця перемога вимагає святкування (а святкування, як відомо,
завжди смачне).
І на завершення — пам'ятайте, дорогі
друзі, що відпочинок — це не бульбашки піни у ванні, а ваша психіка, яка теж
хоче дихати. Так що давайте трішки більше часу на себе і на свої маленькі
капризи, бо ви варті того, щоб бути щасливими, навіть коли "треба"
стає надто голосним.
Коментарі
Дописати коментар