Як відрізнити токсичну ідею від простої дурниці

 

«Думки в голові» або Як відрізнити токсичну ідею від простої дурниці

Наш мозок — це така собі багатоповерхівка, де постійно щось відбувається. Одні думки заходять у гості ненадовго, інші заселяються назавжди, а деякі взагалі поводяться, як токсичні сусіди: влаштовують безлад, шумлять ночами і не дають тобі спокійно жити.

Але не всі думки небезпечні. Іноді це просто хаос, який варто трохи розгребсти, щоб побачити, де проблема, а де просто невинний безлад.

Як зрозуміти, що думка токсична?

1. Вона постійно повторюється.

Якщо одна й та сама фраза крутиться в голові, як заїжджена платівка, і псує тобі настрій — це вже дзвіночок.

2. Вона не дає діяти.

«Я недостатньо гарний/розумний/талановитий, щоб це зробити» — класика токсичних думок. Ідеальна стратегія, щоб залишитися на місці.

3. Вона ґрунтується на страху, а не на реальних фактах.

Якщо твоя думка починається з «А що, якщо…» і закінчується якоюсь катастрофою, то, швидше за все, це твій мозок просто вигадує сценарій апокаліпсису.

Як зрозуміти, що думка безпечна?

– Вона спонукає тебе до змін, а не паралізує страхом.

– Вона не принижує тебе, а допомагає рости.

– Вона реалістична, а не заснована на домислах.

Що робити, якщо в голові токсичний хаос?

Випиши свої думки на папір. Токсичні одразу стають смішними, коли їх бачиш перед собою.

Став під сумнів усе негативне. «А хто це сказав? А може, це брехня?»

Якщо думка отруює тобі життя — просто заміни її іншою.

Бо твоя голова — це не смітник, і зберігати там шкідливі думки точно не варто.